출산 후에 다이어트 운동은 어떻게 해야 하나??

출산 후에 다이어트 운동은 어떻게 해야 하나??

임신을 하고 늘어난 체중으로 인해서 출산 후에는 반드시 다이어트를 해야 한다는 강박감에 스트레스는 쌓여오고 산후 조리도 아직 완벽한 것 같지 않은데 무리한 운동은 아직은 힘들 것 같아서 더욱 고민하고 계시죠 산후조리를 하면서도 어떻게 적절하게 운동을 할 수 있는지 가르쳐 드리려고 합니다 운동을 시작하는 시기에는 운동량을 천천히 늘려주는 것이 좋은 방법입니다 강도가 높은 운동보다는 성취 가능한 수준의 가벼운 운동을 꾸준하게 할 수 있는 것이 중요합니다 혹시 아기를 혼자 두게 될까 걱정 되나요 아기에게 외출준비를 시킨 후 유모차에 태우고 산책을 하듯이 걸어 준다면 운동에 도움이 됩니다

혹시 아직 모유수유 중이 신가요? 운동전에 미리 모유를 먹이고 운동을 하시는 것이 몸에 무리가 가지 않는 방법입니다 옷은 가슴을 받쳐주는 속옷과 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다 운동 시간을 너무 오래 갖는 것은 좋지 않아요 피곤을 느끼지 않을만큼만 하고 몸이 힘들다고 느껴지면 바로 운동을 중단하고 쉬어야 하며 혹시 운동 중에 출혈을 하는 것 같다고 하면 운동은 더 이상 하지 않는 것이 좋습니다 운동 전후에 물을 계속 마시는 것은 아주 좋아요 꾸준한 관리로 임신전 체중을 만드셨더라도 운동은 꾸준하게 계속 하는 것이 좋습니다 평상시 내 몸을 관리 해왔던 사람들도 운동을 하면 체력의 소모가 많아 피로를 느끼는데 아직도 몸조리 중인 산모라면 피로감을 더 많이 느낄 수 있으니 본인의 체력에 맞게 운동해야 한다는 것 꼭 기억해 두시기 바래요